Зима
КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ
по стоимости
Бесплатная доставка по Иркутску
6 699 Р.
10 399 Р.
Бесплатная доставка по Иркутску
10 999 Р.
Бесплатная доставка по Иркутску
11 990 Р.
12 599 Р.
14 199 Р.
14 599 Р.
Бесплатная доставка по Иркутску
16 599 Р.
предыдущая следующая
Зачастую желание заниматься фитнесом даже в домашних условиях проходит очень быстро. Чтобы желание не исчезло через несколько дней, перед началом занятий необходимо пересмотреть свой распорядок дня и выделить пару часов исключительно на физические упражнения. Также необходимо определиться, какой именно результат вы хотите достичь во время таких занятий.

В случае, если вы хотите просто поддержать стройную форму тела и обрести бодрость после физических упражнений, то беговая дорожка будет в самый раз. А силовыми упражнениями, которые предполагают увеличение мускулатуры, надо заниматься через день. Оптимальное время для занятия спортом – это утро, сразу после подъема. Именно поэтому стоит вспомнить об утренней зарядке, которая была у большинства в школе. Утренняя гимнастика хороша еще и тем, что не обязательно выкраивать время в течении дня, достаточно просто встать на полчаса раньше и сделать небольшой комплекс упражнений, в который может быть включена и беговая дорожка, в том числе. Это окажет положительное влияние на состояние вашей фигуры, подарит заряд бодрости и энергии на целый день.

Приступить к утренней разминке можно сразу после умывания. Если у вас есть тренажеры для дома, то лучше подобрать одежду, которая не будет сковывать ваши движения и в которой вам будет удобно. Для этих целей очень хорошо подходит обычный спортивный костюм или одежда для занятия йогой. Сначала необходимо выполнить упражнения на разминку следующих частей тела: шея, спина, плечи. Закончить их можно приседания, поворотам. После того, как вы слегка растянули свои мышцы после сна, можно использовать велотренажер или эллипсоид. Тут также стоит определиться с теми участками, которые вы хотите подкачать в первую очередь. Сегодня существует много различных видеокурсов со знаменитостями и различными комплексами упражнений.

Не стоит заниматься спортом на пустой желудок. Здесь, правда, есть одно исключение – утренний комплекс физических упражнений. Данные занятия не стоит проводить больше 30 минут. Большая продолжительность такого комплекса может привести к нежелательным последствиям для вашего организма. Стоит учесть, что постоянно используя тренажеры для дома необходимо поменять и свой рацион питания: включить в него более полезные овощи и другие продукты питания. Также завтрак должен быть достаточно плотным, обед – полноценным, а ужин – легким.

При хорошей погоде занятия можно проводить на улице: в парке, на спортивной площадке. Неплохо будет смотреться и беговая дорожка на балконе.

Если вы хотите заниматься вечером, то тут следует учесть, что упражнения стоит начинать по прошествии часа после приема пищи